התחלה חדשה – קבוצת ערב- 25.03.18

התמדה ודימוי עצמי

מי לא רוצה להתמיד? מי לא חושב שהתמדה היא אחד מהגורמים המאפשרים לנו להצליח? למה אנחנו מדמים את עצמנו ברגע אחד כמצליחים וברגע השני מדמים עצמנו כנכשלים? מהו אם כן,  סוד הקסם של הדימוי העצמי? האם הוא זה שקובע את הצלחתנו בחיים?

איכשהו משהו קורה והרעיון שהתלהבנו ממנו עד לא מכבר, נעלם ונגוז. אט אט אנחנו מפסיקים להתלהב ממנו ובמקום זאת מתמלאים ספקות לגבי נחיצותו. איך קורה שרעיון שהיה לנו אתמול נעלם היום והופך ללא רלוונטי. מילא זה, אבל מה נעשה עם תחושת הכישלון שאנחנו חווים. אז איך זה קורה שבכל פעם, כשאנחנו רוצים משהו, אנחנו מוותרים בדרך ולא חוצים את קו הסיום? איך קורה שדווקא אנחנו, מוכשרים, עם פוטנציאל אדיר, דווקא אנחנו נשארים מאחור בעוד שכולם מסביבנו מתקדמים?

ניהול עצמי – לא מה שחשבת

“אני רוצה”.. “אני מרגיש ש…”  “אני יודע שאני יכול, אבל אני לא מצליח..”.

איך הדימוי העצמי משפיע על קבלת ההחלטות? מה בתפישת העולם מונע ממני לפעול, להתמיד ולהצליח? הקבוצה השבוע תעסוק בדימוי עצמי, עם דגש על האפשרויות העומדות בפנינו בבחירת שינוי, קיבעון דפוסי ההתנהגות והתנאים בהם יחול שינוי.

5 תובנות עלו בקבוצה

  1. התמדה היא חלק מתפישת העולם שלנו.
  2. לרוב התמדה נתפשת כ’משעממת’ כי אין בה את ההתלהבות של ההתחלה.
  3. צריך ללמוד להתמיד – לחנך את עצמנו לכך ולהתאמן עד שהתמדה תהפוך להרגל ולהתמיד יהיה מובן מאליו בעינינו.
  4. התמדה היא חלק מהדימוי העצמי הקובע אם נצליח או ניכשל.
  5. גם התמדה יכולה להיות מרגשת כי היא כשלעצמה נחשבת להצלחה.

מה מפריע לנו ואיך נעזור לעצמנו להגיע לקו הגמר ולחצות אותו.

עליכם לענות על השאלות הבאות:

  1. איתור הצלחות העבר  –  מהם הדברים שהצלחתם בהם בעבר?
  2. התכונות החזקות שהובילו להצלחה –  מה היו התנאים שאפשרו זאת כמו גם התכונות שבהן השתמשתם?
  3. תכונה מכשילה – למה היא משמשת – האם באמת יש לי תכונה שכופה עצמה עלי?
  4. מה נעשה ומה לא נעשה כדי להגיע לקו הגמר?

בשבוע הבא: דמות, דמיון, וקשיבות (mindfulness)

 

איך להצליח בחיים – אודות: קבוצת ערב

איך להצליח בחיים

התחלה חדשה –  קבוצת ערב כל יום ראשון  17.00 – 19.00

כולם רוצים להצליח בחיים. להגיע להישגים משמעותיים ולהרגיש טוב. התחלה חדשה מתמקדת בניהול עצמי תקין ועצמאי. התכנית מתמקדת בלימוד ותרגול כלים קוגניטיביים בקבוצה. מה שמוביל בתוך חודשים ספורים לשינוי תפקודי מהותי, התנהלות עצמאית ויציבות – היכולת לשמר הישגים תפקודיים לאורך זמן.

שינוי בעזרת הפסיכותרפיה הקוגניטיבית התנהגותית (CBT)

הפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית מאפשרת הבנה ושליטה במהלך החיים. מחקרים רבים מצביעים על הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי כמשפיע בחיוב על ההרגשה ודפוסי התנהגות. . ההתערבות הפסיכו-חינוכית ידועה כעוזרת להתגבר על קשיים רבים ביניהם חרדה, חרדה חברתית, פחד קהל, חרדת בחינות, דיכאון, מחשבות אובססיביות-כפייתיות ועוד.

המפגשים בקבוצה כוללים שימוש בעקרונות הפסיכותרפיה הקוגניטיבית התנהגותית (CBT). טיפול  ב-CBT מאפשר ליצור שינוי חיובי ומהותי בתפיסת העולם דרך האופן בו אנו חווים את העולם סביבנו ואת עצמנו בו. ההיבט ההתנהגותי מתמקד בלימוד כלים ותרגולם. המטרה היא שינוי דפוסי התנהגות לא יעילים והחלפתם בתחושת ערך עצמי ומסוגלות. כך ניתן להתמודד בהצלחה עם מטלות יומיות כמו גם עם משימות מורכבות יותר.

 מטרת התוכנית : להצליח בחיים

התחלה חדשה פועלת כמסגרת מקצועית וחברתית, המאפשרת בתוך פרק זמן קצר שיפור משמעותי ומחזיק באיכות החיים, תפקוד והתנהלות עצמית.

בכל שבוע נלמדים ומתורגלים: ניהול זמן, קבלת החלטות, התמדה, הערכה עצמית, ביטחון עצמי ועוד. בנוסף  התוכנית משמשת כמסגרת חברתית תומכת גם בשעות הפנאי.

תוכנית הלימוד כוללת מפגשים עם צוות רב-מקצועי מומחה בתחומו, במגוון סדנאות כעמידה מול קהל, פסיכודרמה,mindfulness  (קשיבות), תזונה ועוד לצד תרגול מעשי לשינוי הרגלים לא-יעילים והחלפתם בדפוסי התנהלות תקינה, ותפקוד יעיל ועצמאי.

תכניות הלימוד יורחבו בסדנאות פתוחות בימי שישי במגוון נושאים, ביניהם: טיפול בחרדה, יצירת קשר זוגי, אכילת יתר, ניהול זמן ועוד.

אין ספק, על מנת לעשות שינוי, צריך לשנות דפוסי חשיבה והרגלים. הם אלו המאפשרים לכל מי שרוצה, להצליח בחיים.

חברי הקבוצה מתחייבים לשמור על פרטיותם של כל חברי הקבוצה.