איך אפשר לצמוח בעולם של גברים?

בעולם המערבי יש נשים פורצות דרך. האם שמענו על גברים פורצי דרך? האם גברים נאלצים לפלס דרכם לצמרת בתוך “עולם של נשים”? כנראה שלא. anatrapya | לומדים לנהל חיים קורה שבדרך תפרצי גם בבכי לאחרונה פנתה אליי מטופלת צעירה, בסוף שנות השלושים לחייה, רווקה,  שמחזיקה משרה בכירה בהייטק. מזה כמה חודשים היא חוזרת הביתה מתוסכלת לא […]

דור ה – F

דור ה- F anatrapya | לומדים לנהל חיים אני לא מקנאה בראש הממשלה בנימין נתניהו או בשרה אשתו, גם לא בקובי מימון. להיפך – אני משתתפת בצערם. אני מקווה שגם הם ישכילו לאפשר לילדיהם למצוא משמעות קיומית משלהם, כך שלא יהיו תלויים בהישגי הוריהם. יאיר נתניהו לא יחיד או מיוחד, יאיר נתניהו הוא חלק בדור […]

anatrapya | לומדים לנהל חיים

תופעת הקן הנערם – 2

הורים אתם יכולים לעזור לשנות את זה האם הורים צריכים להתערב בחיי ילדיהם הבוגרים כדי לעזור להם להפוך עצמאיים? האם הורים אמורים להוביל את השינוי הזה בעצמם גם כשמדובר בבני עשרים, שלושים או ארבעים אם כן, עד כמה עמוקה תהיה התערבותם? התשובה לשאלת המעורבות ההורית היא למעשה המפתח למידת ההתערבות בחיי הילדים הבוגרים. מעורבות והתערבות […]

כעס

כעס ואיך מנהלים אותו

סדנא מספר 3 לניהול כעסים והתקפי זעם מתחילה ביום שישי, 8/12/2017. ההרשמה עד 25/11/17.    “כעס – ככה אני אוהב אותו” מבוסס על הסדנה לניהול עצמי, המתקיימת במכון anatrapya המרכז הרב תחומי לניהול חיים ובביה”ח שיבא תל-השומר למעלה מעשור. כעס – תלמדו לנהל אותו ואז תאהבו אותו, כי הוא יהפוך לרגש נדיר בחייכם. עד אז, […]

טראומה

איך טראומה ‘קטנה’ הורסת את החיים.

פוחדים לטוס? פוחדים מהים? לעלות במעלית? נמנעים ממקומות סגורים? פוחדים להיחנק בזמן האוכל? יש לזה סיבה, גם אם היא טיפשית בעיניכם. זה המצב: מי שעבר אירוע טראומטי כמו מלחמה, טרור או תאונת דרכים קטלנית, הגיוני בעינינו שיחווה טראומה והתקפי חרדה. מי שעבר אירוע טראומתי “קל”, כנשיכת כלב או תאונה קלה,  יזכה למידה קטנה יותר של […]

תופעת הקן הנערם

תופעת הקן הנערם – חלק 1

תופעת הקן הנערם – צריך לעזור לילדים ‘הגדולים’ להיות עצמאיים ענת גטניו סמרי לפניך סידרת מאמרים העוסקת ביחסי הגומלין שבין הורים לילדיהם המתבגרים בהתבגרות מאוחרת, ובתופעה שאני מכנה: תופעת ‘הקן הנערם’. מדובר בבוגרים, בשנות העשרים, השלושים ויותר, המתקשים לעזוב את בית ההורים ולחיות חיים עצמאיים על פי יכולותיהם.  ההורים לעומתם, מתקשים להפסיק להציע עזרה כספית, […]

דחיינות וקבלת החלטות: מתי אני אלמד להחליט בלילה ולבצע בבוקר?

דחיינות וקבלת החלטות: קל לקבל החלטות בלילה לפני השינה אבל קשה לבצע אותן ביום שאחרי במקום לצאת מהמיטה הסברתי לעצמי למה עדיף לדחות להזדמנות אחרת את כל התכניות. זה המצב: לפני השינה אני מחליט החלטות חשובות, אותן אני מבטיח לעצמי לקיים. החל ממחר בבוקר. המחשבה שבעוד כמה שעות יתחילו החיים “האמתיים” שלי עושה לי טוב. זאת […]

איך לעבור את החגים בשלום ללא חרדות

איך לעבור את החגים בשלום ללא חרדות

תקופת החגים היא אחת התקופות המיוחדות בשנה, והיא מתאפיינת, בין השאר, במפגשים משפחתיים תכופים, לעיתים במסגרת מורחבת מן הרגיל. אז איך לעבור את החגים בשלום ללא חרדות? יש מי שמוצא מפגשים משפחתיים אלה פחות מנעימים. תחושות כמו לחץ, חוסר שקט, קושי לנהל את לוחות הזמנים, חשש מפני העתיד לבוא או אפילו חרדה – הן נפוצות […]

איך להנמיך את עוצמת התקף הפאניקה

איך להנמיך את עוצמת התקף הפאניקה

התקף פאניקה, או בעברית התקף חרדה, הוא לא עניין שנעים להתמודד איתו. אבל לא מעטים מבינינו (מוערך שלפחות 20% מהאוכלוסייה, בעיקר נשים, בעיקר בין הגילאים 25-40) מוצאים את עצמם מתמודדים עם התקף פאניקה לפחות פעם אחת בחיים. אחד האתגרים בנתקפי פאניקה, הוא לא לפחד מהפחד – כלומר, לנתק את הרצף הזה, בין התקפת הפאניקה עצמה […]

בין דמיון לחרדה

מהו הדמיון, איפה הוא נמצא והאם ניתן לשלוט בו? דמיון, דמות, דמיונות.  מושגים קרובים שהרמב”ם הפילוסוף הדגול, כינה “הכוח המדמה” וראה בו כוח פיזיולוגי ממשי שבעזרתו נזכרות ונשמרות חוויות בתודעה. זהו כוח שבעזרתו ניתן לצייר במחשבה דבר או מראה שאינו נוכח כעת במציאות. או כמחשבת אריסטו האומר כי לא תיתכן חשיבה ללא דמיון. הדמיון נמצא […]