הפחד מכישלון המועבר לילדים

  שלושה דברים על הפחד מכישלון או מהצלחה:   ״הפחד מכישלון הוא הכישלון הכי גדול״ (אנונימי).   אין מתנדבים לכישלון ואף אחד לא מתכוון להיכשל. יש מי שמראש פוחדים ממנו עד כדי הימנעות מעשייה. אם פחד מכישלון משתק אתכם זה אומר שמצד אחד יש לכם מחשבה קטסטרופלית ומצד שני חשיבה דיכוטומית הרואה בהצלחה או כישלון […]

הורות פתוחה מדי

     האם יש הורות פתוחה מידי? אני מודה שההגדרה “הורות פתוחה מידיי”, מעוררת אצלי מיד שאלה לגבי תקינות השיפוט של ההורים.  צריך להבין למה הכוונה “פתוחה מידי” ולהבדיל אותה מגמישות. הורה, אמור להיות גורם מאוזן ומאזן בחייו של ילדיו, מודל לשיפוט תקין ולשיקול דעת. זה שמלמד וגם מדגים איך להתנהג בחברה. הוא הראשון שמצביע על גבולות […]

מותר ללכת עם הלב- ולפרק

מותר ללכת עם הלב ולפרק את הארון: המאמר עוסק ברצון ובאומץ לפרק מערכות יחסים ונישואין לא מספקים. על חופש הבחירה והזכות לחיים כמו שרוצים. האם כדאי להתחשב בסביבה המתנגדת ורוצה לשמר את הקיים?   “של מי החיים האלה לעזאזל?” שאל גו’ן בדהאם בשנת 1981 בדרמה המצוינת, על הזכות הבסיסית למות. שם מתואר פסל שנפגע בתאונת […]

פוסט- פאודה

יזכור עם ישראל, את  אנשי כוחות הביטחון הסובלים מפוסט טראומה או הלם קרב. שנותרו בחיים אבל נהרסו להם החיים.   יזכור עם ישראל את החיילים שנכנסו לקרב ויצאו אנשים אחרים. יזכור את הלומי הקרב, שלא מתפקדים. את אנשי כוחות הביטחון שאינם ‘ברי שיקום’.   אסור לשכוח את המשפחות של הלומי הקרב, הן סובלות לא פחות […]

נאורות הורית

‘קרא לי בשמך’ סרט ההתבגרות הדרמטי שביים לוקה גואדנינו ומבוסס על רומן מאת אנדרה אסימן מציע גישה חדשה ליחסים חד-מיניים בכלל ולמימוש עצמי בפרט. המונולוג של מייקל סטולברג המגלם את תפקיד האב, יכול בהחלט לקבל אוסקר על נאורות הורית. הלוואי והיה אפשר לחייב הורים לחנך את ילדיהם לחיות חיים כנים בהתאם למשאלות לבם ונטיותיהם, יהיו […]

ילדות מתאפרות

 ילדות בגילאי 11-13 שרואות בטלוויזיה וביוטיוב ילדות בגילן מתאפרות, ורוצות גם. הנושא כשלעצמו, איפור כן או לא ובאיזה גיל אפשר להתחיל להתאפר, עוסק בכמה היבטים בהתפתחות הילד וביחסי הורים ילדים. העניין שהילדה מגלה באיפור, מביע את ראשית המודעות החברתית לסביבה חדשה מרוחקת מזו המוכרת לה. הילדה מגלה שיש עולם בחוץ ואליו היא רוצה להשתייך. יש […]

זהירות, התמכרות!

האם התחביב לאספנות עובר את הגבול? האם אתם מבזבזים על התחביב יותר מדיי כסף? מתי תדעו שאתם מגזימים עם ההתמכרות?   אלון אוסף פסלים וציורי שמן. מלקט אותם אצל סוחרי אמנות ובמכירות פומביות. הציורים אוטמים את כל חדרי הבית עד ויש שלא ניתן להיכנס אליהם. טלי אוהבת לקנות כלים מזכוכית קריסטל. היא דרוכה למצוא אותם […]

לכרוע ברך ולהמשיך

  לפני שנה הוא כרע ברך והציע נישואין. “הגיע הזמן” חשבת, אחרי שנים שאתם גרים ביחד. אתם נחשבים לזוג מוצלח, מוקפים בחברים ובמשפחה. תמיד עסוקים, תמיד ממהרים להספיק עוד משהו. חצי שנה התעסקתם בהפקת האירוע. כל פרט של “היום הגדול” זכה לתשומת לב קפדנית, לחשיבות עליונה בלתי מתפשרת. “האירוע היה מדהים, אנשים לא הפסיקו לדבר […]

מתי אני אלמד להחליט בלילה ולקיים בבוקר?

  זה המצב: לפני השינה אני מחליט החלטות חשובות, אותן אני מבטיח לעצמי לקיים, החל ממחר בבוקר. המחשבה שבעוד כמה שעות יתחילו החיים “האמתיים” שלי עושה לי טוב. זאת הרגשה טובה  להחליט על סדר יום מוקפד: אני אקום בשש בבקר, אעשה ספורט, אשלם סופסוף דוח חניה שדחיתי ואתחיל לאכול מסודר. אבל הבוקר מגיע, ובשש, איכשהו […]

הקשר בין “פסי-כו-לו-גית MA, BA “לבין “תמכור לה שוקולד יא חתיכת זבל”

“אישה משכילה – פסי-כו-לו-גית- MA ,BA “מי לא צחק בהנאה כששמע איך גברת ראש הממשלה, שרה נתניהו מאבדת את שלוותה וצורחת על הדובר שלה, שעיה סגל ז”ל. נתניהו נשמעה באוזניי בדיוק כמו בתקרית המבישה מלפני שנתיים, בה אחת מנוסעות ישראייר צורחת על דייל החברה “תמכור לה שוקולד מהר יא חתיכת זבל…” גם אז צחקנו, ואמרנו […]

לא כל אחת היא פרח, אבל כל אחת יכולה לצמוח

  כל אחת מתמודדת יכולה למצוא את הדרך המתאימה לה לצמיחה ולהתפתחות. אולי היא זקוקה להדרכה, אבל כשתקבל אותה, תוכל להתקרב אל מלוא פוטנציאל יכולותיה ולהשיג עצמאות והגשמה עצמית, כי השמיים הם הגבול.   שלוש נשים מתקוטטות ביניהן בפומבי, בעצמה ובכח על השליטה באחד מתפקדי המפתח המשפיעים ביותר על עתיד מדינת ישראל: נשיאת בית המשפט […]

ליל סדר- מריבה חגיגית

ליל סדר. השולחן ערוך עם מפה לבנה. סידור פרחים ואווירה של סיר לחץ. לתוך הסיר הזה נכנסו ההכנות הארוכות, ההוצאות הכבדות ואגדת הסדר. טקס קריאת האגדה נמאס על רבים עוד לפני שהתחיל, אבל חייבים להתנהג יפה ולהעמיד פנים שנהנים. תמיד רועש ליד השולחן. תמיד נשפך משהו. כשיש ילדים קטנים האווירה נעשית לחוצה מהר יותר. קשה […]

למסמס עם SMS

אין טעם לבזבז זמן ואנרגיה על איזה נכה רגשית. שום דבר טוב לא יצמח מקשר כזה למעט תסכול וצער. את רוצה קשר. מחפשת אהבה. מישהו כנה ואמתי, שיהיה חבר. שתוכלי לספר לו הכל. שותף לחיים שלך. כמובן עם חוש הומור. בכל פגישה את מקווה שהפעם זה יהיה האחד. יש לך הרגשה טובה, הוא נראה טוב. […]

תופעת הקן הנערם

תופעת הקן הנערם – חלק 3

הדרך הבטוחה לחוסר הערכה וחוסר ערך   מדובר בבוגרים, בשנות העשרים, השלושים ויותר, המתקשים לעזוב את בית ההורים ולחיות חיים עצמאיים על פי יכולותיהם.  ההורים לעומתם, מתקשים להפסיק לעזור כספית, רגשית או מעשית לילדיהם, ומשרישים את התלות בהם. שום דבר טוב לא יצא מזה.   האם נתקלתם בו או בה ? בן 29. גר עם […]

תופעת הקן הנערם

תופעת הקן הנערם – חלק 1

תופעת הקן הנערם – צריך לעזור לילדים ‘הגדולים’ להיות עצמאיים ענת גטניו סמרי לפניך סידרת מאמרים העוסקת ביחסי הגומלין שבין הורים לילדיהם המתבגרים בהתבגרות מאוחרת, ובתופעה שאני מכנה: תופעת ‘הקן הנערם’. מדובר בבוגרים, בשנות העשרים, השלושים ויותר, המתקשים לעזוב את בית ההורים ולחיות חיים עצמאיים על פי יכולותיהם.  ההורים לעומתם, מתקשים להפסיק להציע עזרה כספית, […]

anatrapya | לומדים לנהל חיים

תופעת הקן הנערם – 2

הורים אתם יכולים לעזור לשנות את זה האם הורים צריכים להתערב בחיי ילדיהם הבוגרים כדי לעזור להם להפוך עצמאיים? האם הורים אמורים להוביל את השינוי הזה בעצמם גם כשמדובר בבני עשרים, שלושים או ארבעים אם כן, עד כמה עמוקה תהיה התערבותם? התשובה לשאלת המעורבות ההורית היא למעשה המפתח למידת ההתערבות בחיי הילדים הבוגרים. מעורבות והתערבות […]

איך אפשר לצמוח בעולם של גברים?

האם בקרוב נראה גברים נאלצים לפלס דרכם לצמרת בתוך “עולם של נשים”? כנראה שלא. anatrapya | לומדים לנהל חיים קורה שבדרך תפרצי גם בבכי.לאחרונה פנתה אליי מטופלת צעירה, בסוף שנות השלושים לחייה, רווקה,  שמחזיקה משרה בכירה בהייטק. מזה כמה חודשים היא חוזרת הביתה מתוסכלת ולא פעם רועדת ובוכה לאחר שהגברים במקום עבודתה מתנהגים אליה בנחמדות […]

דור ה – F

דור ה- F anatrapya | לומדים לנהל חיים אני לא מקנאה בראש הממשלה בנימין נתניהו או בשרה אשתו, גם לא בקובי מימון. להיפך – אני משתתפת בצערם. אני מקווה שגם הם ישכילו לאפשר לילדיהם למצוא משמעות קיומית משלהם, כך שלא יהיו תלויים בהישגי הוריהם. יאיר נתניהו לא יחיד או מיוחד, יאיר נתניהו הוא חלק בדור […]

כעס

כעס ואיך מנהלים אותו

סדנא מספר 3 לניהול כעסים והתקפי זעם מתחילה ביום שישי, 8/12/2017. ההרשמה עד 25/11/17. “כעס – ככה אני אוהב אותו” מבוסס על הסדנה לניהול עצמי, המתקיימת במרכז anatrapya המרכז הרב תחומי לניהול חיים ובביה”ח שיבא תל-השומר למעלה מעשור. כעס – תלמדו לנהל אותו ואז תאהבו אותו, כי הוא יהפוך לרגש נדיר בחייכם. עד אז, אל תתנו […]

טראומה

איך טראומה ‘קטנה’ הורסת את החיים.

פוחדים לטוס? פוחדים מהים? לעלות במעלית? נמנעים ממקומות סגורים? פוחדים להיחנק בזמן האוכל? יש לזה סיבה, גם אם היא טיפשית בעיניכם. זה המצב: מי שעבר אירוע טראומטי כמו מלחמה, טרור או תאונת דרכים קטלנית, הגיוני בעינינו שיחווה טראומה והתקפי חרדה. מי שעבר אירוע טראומתי “קל”, כנשיכת כלב או תאונה קלה,  יזכה למידה קטנה יותר של […]

איך לעבור את החגים בשלום ללא חרדות

איך לעבור את החגים בשלום ללא חרדות

תקופת החגים היא אחת התקופות המיוחדות בשנה, והיא מתאפיינת, בין השאר, במפגשים משפחתיים תכופים, לעיתים במסגרת מורחבת מן הרגיל. אז איך לעבור את החגים בשלום ללא חרדות? יש מי שמוצא מפגשים משפחתיים אלה פחות מנעימים. תחושות כמו לחץ, חוסר שקט, קושי לנהל את לוחות הזמנים, חשש מפני העתיד לבוא או אפילו חרדה – הן נפוצות […]

איך להנמיך את עוצמת התקף הפאניקה

איך להנמיך את עוצמת התקף הפאניקה

התקף פאניקה, או בעברית התקף חרדה, הוא לא עניין שנעים להתמודד איתו. אבל לא מעטים מבינינו (מוערך שלפחות 20% מהאוכלוסייה, בעיקר נשים, בעיקר בין הגילאים 25-40) מוצאים את עצמם מתמודדים עם התקף פאניקה לפחות פעם אחת בחיים. אחד האתגרים בנתקפי פאניקה, הוא לא לפחד מהפחד – כלומר, לנתק את הרצף הזה, בין התקפת הפאניקה עצמה […]

בין דמיון לחרדה

מהו הדמיון, איפה הוא נמצא והאם ניתן לשלוט בו? דמיון, דמות, דמיונות.  מושגים קרובים שהרמב”ם הפילוסוף הדגול, כינה “הכוח המדמה” וראה בו כוח פיזיולוגי ממשי שבעזרתו נזכרות ונשמרות חוויות בתודעה. זהו כוח שבעזרתו ניתן לצייר במחשבה דבר או מראה שאינו נוכח כעת במציאות. או כמחשבת אריסטו האומר כי לא תיתכן חשיבה ללא דמיון. הדמיון נמצא […]

5 צעדים לקריירה בניהול עצמי

הזכות לבחור עתיד צעד ראשון: 5 שאלות האם העבודה שלי מתאימה לי? האם אני נהנה מהעבודה? האם אני יכול להתקדם בעבודה? האם אני מפתח קריירה? האם אני מעוניין בקריירה אחרת? צעד שני:  נעשה בוחן מציאות מהם היכולות שלי והכישורים שלי? מהם היתרונות והחסרונות שבקריירה שלי? מה קורה בשוק העבודה שלי? צעד שלישי: מה מתאים לי? כיצד […]

אפשר גם בלי חרדה

מהי חרדה?

חרדה גורמת לתחושת פחד איומה אבל היא לא מסוכנת  השאלה כיצד יתכן שמחשבה יכולה להשפיע על תגובת הגוף שלנו? נבחן זאת בדוגמא הבאה: נניח שנתקלנו בחבר ברחוב,  כיצד נגיב? סביר להניח שאם נחשוב על המפגש כעל דבר מרגש הלב שלנו  ידפוק בהתרגשות, חמימות תתפשט בגופינו ועל שפתינו יעלה חיוך רחב. אם  נחשוב שהחבר הזה  הוא […]

צעד ראשון בהתקפי חרדה

חרדה היא לא פחד. חרדה היא תופעה שדומה מאוד לפחד אבל שונה ממנה בבוחן המציאות. ההבדל בין חרדה לפחד נמצא במציאות עצמה   ההבדל בין חרדה לפחד הוא כמו ההבדל בין המציאות לבין סרט על המציאות. לדוגמא: כשאנחנו רואים נחש שמאיים להכיש אותנו או כשאנחנו צופים בסרט בו נחש מתכונן להכיש מישהו, אנחנו נרתעים ומפחדים […]

מהי פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית CBT

הפסיכותרפיה הקוגניטיבית ההתנהגותית,  CBT מלמדת אותנו לחשוב אחרת, ועוזרת לשנות את הדימוי העצמי, לשפר את הערך העצמי ואת הביטחון העצמי . לפני כשישה עשורים, (1952), הציג אהרון בק (Aaron T Beck)  את ראשית התאוריה והטיפול הפסיכו-תרפויטי  קוגניטיבי התנהגותי,  cognitive-Behavioral Therapy המוכר כ- CBT הפסיכותרפיה הקוגניטיבית התנהגותית מציעה התייחסות מובחנת בשני היבטים: ההתנהגות והקוגניציה אך גם את  האינטראקציה […]

ניהול אכילה זה אפשרי

עודף משקל נתפש בחברה המערבית כחולשה ואבדן שליטה. המסר השלילי של נחיתות והזנחה מועבר לרוב בלי מילים. עודף המשקל הופך עניין משמעותי ולכמכשול בקשר החברתי והזוגי. במצב של עודף משקל גם אם הוא קל, האכילה לעתים נתפשת כלא לגיטימית ומי שאוכל נתפש כמי שיש לו בעיה שהוא חייב לפתור. למרות כל המסר השלילי והעוינות החברתית קשה […]

ברור שאהבה אבל מה זאת אומרת?

מי יכול להגדיר מה זאת אהבה נסו להגדיר את המושג אהבה ותגלו עד כמה זה בלתי אפשרי. מהר מאוד תגלו שלכל אחד יש את הפירוש הפשוט אך המורכב שלו למניע הגדול של הטבע האנושי. האם זה רק מושג? ולמה אם כן, נדבקו אליו מושגים כמו “חשק” (בא לי או לא בא לי)  “חברות”  או “אחריות” […]

איך מוצאים זוגיות

זוגיות היא דבר פשוט אצל אחרים. הסדנה של יום שישי מלמדת לנהל חיים ביחד ולחוד. הסדנה של יום שישי: איך הופכים לזוג כולנו רוצים זוגיות. כשהזוגיות טובה זה משמח. יש הרגשת ביטחון וכח. אנחנו לא לבד. אבל זוגיות זה דבר מורכב. נתחיל בשאלה איפה מוצאים אותה. בבר, בים ברחוב, איפה נמצא הזוג שלי? מסתכלים עלי […]

להתמסר, הפחד להתמסר

התמסרות לקשר מעלה את החשש שנישאר חסרי אונים, תלויים בבן הזוג ללא פתח מילוט בכניסה למחויבות או לקשר משמעותי נמצא הפחד להתמסרות מלאה. תחושה של מחויבות מוחלטת, סופית וללא פשרות גורמת לעתים לתחושה של מחנק וחוסר אונים. כמו במשחק כדור שבו מוסרים את הכדור כחלק מהאינטרס המשותף של הקבוצה ומתנאי המשחק, כך גם בזוגיות יש […]

משוואה מתמטית לזוגיות טובה

זוגיות שווה זה אנחנו. כמו משוואה מתמטית פשוטה המורכבת מאחד ועוד אחד שווה שתיים 1 + 1 = 2. כולם מנסים לפצח את המושג זוגיות. בוחנים מקרוב מה פרוש “זוג” או “להיות בזוגיות”. לפעמים את הדברים העמוקים ביותר ניתן לנסח בדרך הפשוטה ביותר כמו משוואה מתמטית. זוגיות שווה פירושה, אנחנו. כמו משוואה מתמטית פשוטה המורכבת […]

מי מפחד מבליינד דייט?

הדייט הראשון הגיע והחרדה תוקפת אותי ומשתקת. כמו בכל חרדה אחרת. הגוף רועד, הפה מתייבש הדופק עולה. המחשבה שיש לי הזדמנות למצוא זוגיות שתציל אותי מעצמי, לא עוזרת לי. להיפך, המחשבה הזאת  רק מגבירה בי את החרדה. אחרי הכול, כל כך הרבה פעמים ניסיתי ונכשלתי, אני פוחדת שגם הפעם אכשל. כשאני חושבת על “מה יהיה […]