ניהול אכילה זה אפשרי

עודף משקל נתפש בחברה המערבית כחולשה ואבדן שליטה. המסר השלילי של נחיתות והזנחה מועבר לרוב בלי מילים. עודף המשקל הופך עניין משמעותי ולכמכשול בקשר החברתי והזוגי.

במצב של עודף משקל גם אם הוא קל, האכילה לעתים נתפשת כלא לגיטימית ומי שאוכל נתפש כמי שיש לו בעיה שהוא חייב לפתור.

למרות כל המסר השלילי והעוינות החברתית קשה מאוד להצליח לשלוט באוכל. הסיבה לכך נעוצה בהתנהגות הבזבזנית של מי שאוכל המגייס כל רגש אפשרי כדי להרגיש רע. יש לכך סיבה פשוטה ביותר: מפני שעיקר המאמץ מופנה לשלב שבא אחרי האוכל. אנרגיה עצומה מושקעת בהלקאה עצמית או בהרגעה עצמית שלאחר מעשה.  להתייסר ולהתבייש במעשינו מעניק תחושה של חוסר ערך אבל גם של שליטה.

לסיכום:

יחסנו לאוכל מורכב מצורך קיומי והצורך לפיצוי. האוכל, תנאי הכרחי לקיומנו תמיד זמין אבל לא תמיד משרת את המטרה.

1. התבוננות, לומדים על עצמנו איך, מה, למה, כמה, איפה אוכלים.

2. מיון, מי מהרגלים נשאר ועל איזה צריך לוותר. (עוד לא פועלים)

3. תכנית, בונים תכנית עסקית עם האוכל הכוללת מטרות, יעדים ולא פחות חשוב, שיווק.

רמז: המטרה שינוי קוגניטיבי שיוצר הרגלים ההופכים לסגנון חיים קבוע.